Was ist Keto? Funktioniert die Keto-Diät wirklich? Wir haben den Test gemacht

Keto ist derzeit in aller Munde. Bei der Keto-Diät verzichtet man entweder ganz auf Kohlehydrate oder versucht den Körper mit Hilfe von Präparaten in den Zustand der „Ketosis“ zu versetzen.

Wenn der Körper Nahrung zu sich nimmt, wandelt er die Kohlehydrate der Nahrung in Gluckose (Blutzucker um). Dieser Blutzucker ist für den Körper eine sehr schnell und einfach verfügbare Energiequelle. Daher greift der Körper zuerst zu dem Blutzucker wenn er schnell Energie benötigt. Eingelagertes Fett wird zum Beispiel dann nicht verbrannt sondern für schlechte Zeiten gespeichert.

Unsere heutige Ernährung ist sehr Kohlehydratreich, daher ist der Körper in den seltensten Fällen im „Fettverbrennungsmodus“. Die ketogene (Keto) Diät versucht durch eine komplette Umstellung der Ernärhung den Körper dazu zu Zwingen das eingelagerte Fett zu verbrennen, da der Blutzuckerspiegel konstant niedrig gehalten wird.

Funktioniert die Keto-Diät wirklich?

Das große Problem der Keto-Diät ist die komplette Ernährungs- und Lebensstilumstellung die mit ihr einhergeht. So sind bei der ketogenen Diät maximal 10% Kohlehydrate erlaubt. 70% sind Fett, 20% sind Eiweiss – leider ist eine Ernährung nach diesen Gesichtspunkten nicht sehr lecker und sozial sehr schwierig umzusetzen. Man muss sich die Frage stellen, ob man permanent auf Kartoffeln, Nudeln oder Brot verzichten möchte und sich fast asuschliesslich von Fett und Eiweiss ernähren möchte.

Gibt es Alternativen zur Keto-Diät?

Der Ansatz der ketogenen Diät funktioniert und wurde in verschiedensten medizinischen Studien bewiesen. Seit kurzem sind verschiedene Präparate auf dem Markt, die den Körper angeblich auch ohne komplette Umstellung der Ernährung in den ketogenen Fettverbrennungsmodus schalten können. Hierbei wird der Blutzuckerspiegel durch Einnahme verschiedener Stoffe reguliert und gesenkt. Man nimmt dem Körper quasi die schnell verfügbaren Energieträger und zwingt somit den Körper an die Reserven, in diesem Falle eingelagertes Fett, zu gehen.

Wir haben in unserem Keto Test verschiedene Keto Diät Produkte unter die Lupe genommen und getestet.

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